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現(xiàn)今,隨著人們生活水平的提高,大部分人越來越趨向于久坐、少動(dòng)的生活方式。而這種不良的生活習(xí)慣不僅會(huì)導(dǎo)致身體肥胖,還會(huì)增加血栓的發(fā)生率。

據(jù)悉,血栓是一種非常危險(xiǎn)的疾病,如果不及時(shí)治療,會(huì)導(dǎo)致血管阻塞,嚴(yán)重者將引發(fā)肺栓塞,直接危及生命。

(圖片源于網(wǎng)絡(luò))

眾所周知,面對血栓,常規(guī)的預(yù)防措施包括運(yùn)動(dòng)、飲食、放松心情等,但運(yùn)動(dòng)往往是預(yù)防血栓最為重要的一環(huán)。需要注意的是,也不是所有的運(yùn)動(dòng)都可以很好地預(yù)防血栓。

因此,接下來濟(jì)南中醫(yī)靜脈曲張醫(yī)院將為大家介紹三種最適宜預(yù)防血栓的運(yùn)動(dòng)方式~

01有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)是通過加速心肺功能的消耗氧氣,促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)心臟功能,從而減少血栓的發(fā)生。

常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)、快走、游泳、跳繩等。每次運(yùn)動(dòng)30分鐘,每周二到三次,最好在室內(nèi)進(jìn)行,同時(shí)適量增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)有更好的預(yù)防效果。

02拉伸運(yùn)動(dòng)

(圖片源于網(wǎng)絡(luò))

拉伸運(yùn)動(dòng)主要作用是增強(qiáng)肌肉力量、改善肌肉柔韌性、調(diào)節(jié)身體平衡,緩解肌肉疲勞和緊張,防止血栓的形成。

常見的拉伸運(yùn)動(dòng)包括踝泵運(yùn)動(dòng)、瑜伽、舞蹈、普拉提等。每次運(yùn)動(dòng)30分鐘,每周三到四次,可以在室內(nèi)或者戶外進(jìn)行。

03力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練是通過增加肌肉負(fù)荷,促進(jìn)肌肉培育和增強(qiáng),從而提高身體的代謝能力和免疫力,緩解血管壓迫和血栓形成。常見的力量訓(xùn)練包括舉重、器械訓(xùn)練、體操等。每次運(yùn)動(dòng)30分鐘,每周兩到三次,可以在室內(nèi)或者健身房進(jìn)行。

需要注意的是,在展開涉及劇烈運(yùn)動(dòng)的新計(jì)劃前,需要先征詢醫(yī)生的意見,確保本身沒有隱性心臟病或其他健康問題。另外,還要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式及強(qiáng)度,并且注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,只有這樣才能更好達(dá)到預(yù)防血栓效果。

總之,預(yù)防血栓需要我們從生活起居中的種種方面著手,除了合理的運(yùn)動(dòng)外,還包括了飲食、情緒等因素。大家只有在生活中時(shí)刻注意預(yù)防血栓,才能讓我們身體保持健康。

濟(jì)南中醫(yī)靜脈曲張醫(yī)院目前運(yùn)用世界先進(jìn)的治療技術(shù),替代傳統(tǒng)治療,并投入臨床應(yīng)用,在治療靜脈曲張和脈管炎上面已經(jīng)達(dá)到先進(jìn)水平,并得到了國內(nèi)各大專家的認(rèn)可,被業(yè)界人士認(rèn)為是中國治療靜脈曲張以及脈管炎的開拓者和領(lǐng)導(dǎo)者。多年來已為各地眾多患者解除病痛,是濟(jì)南治療靜脈曲張的?？漆t(yī)院。

濟(jì)南中醫(yī)靜脈曲張醫(yī)院建院十余年以來,一直致力于打造靜脈曲張標(biāo)準(zhǔn)化治療規(guī)范。先后與山東大學(xué)齊魯醫(yī)院、齊魯中醫(yī)藥研究院建立起資源共享,互惠互贏的分工協(xié)作機(jī)制,達(dá)成分級(jí)診療技術(shù)協(xié)作協(xié)議,是中國中西醫(yī)結(jié)合周圍血管病委員會(huì)指定的下肢潰瘍臨床基地。

常見治療病種:

各種慢性難治性創(chuàng)面:糖尿病足、壓力性損傷(壓瘡、褥瘡)、血管性(動(dòng)脈、靜脈)潰瘍、創(chuàng)傷性潰瘍、術(shù)后慢性難愈合創(chuàng)面等;

下肢動(dòng)脈系統(tǒng)疾病:下肢動(dòng)脈粥樣硬化、血栓性閉塞性脈管炎、動(dòng)脈硬化性閉塞癥、糖尿病周圍血管病變(糖尿病足)等;

下肢靜脈系統(tǒng)疾病如下肢靜脈曲張、深靜脈血栓、靜脈炎、靜脈瓣膜關(guān)閉不全、深靜脈血栓后綜合癥等;

淋巴系統(tǒng)疾病如丹毒、淋巴水腫等;

免疫性血管炎:變應(yīng)性血管炎、結(jié)節(jié)性血管炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡性血管炎等。

醫(yī)院積極推進(jìn)醫(yī)保報(bào)銷與管理工作,成功成為全國醫(yī)保聯(lián)網(wǎng)定點(diǎn)醫(yī)院,為患者提供更加快捷、便利的醫(yī)保報(bào)銷服務(wù),大大降低了患者就醫(yī)成本,縮短了就診時(shí)間。為廣大下肢血管疾病患者帶去便捷、專業(yè)、安全的醫(yī)療服務(wù)!如果您還有關(guān)于周圍血管病的問題需要了解,可以撥打醫(yī)生辦公室電話:0531-62336666進(jìn)行咨詢或者到濟(jì)南市歷城區(qū)祝舜路118號(hào)進(jìn)行面診咨詢。