隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)暖,很多人也發(fā)現(xiàn)自己身上的那些肉肉也快要藏不住了,但是對于很多懶癌晚期的人來說,想要減肥是一件非常困難的事情,因為他們既不想堅持運動,也不想放棄享受美食的權(quán)利。既然這樣,就來看一看下面這幾個適合懶人的減肥方法吧!

 一:腹式呼吸法

 經(jīng)相關(guān)研究實驗證明發(fā)現(xiàn),人體氧化的過程是可以減肥的,也就是說脂肪在通過體肺部氧化的過程中可以轉(zhuǎn)化成二氧化碳排出體外。這個減肥方法操作起來也非常簡單,主要采用復(fù)式呼吸的方式加大體內(nèi)氣體交換,從而更加有效的促進脂肪代謝。首先在吸氣時一定要保持胸部穩(wěn)定,鼓起肚子,在呼氣時同樣保持胸部穩(wěn)定,收起肚子,這種方法不但可以有效消耗脂肪,同時還可以加強肺功能。

 二:少放調(diào)味料

 通過改善飲食方法也可以快速瘦下來。比如說每天在做飯的時候少放一些調(diào)味料,盡量以少油少鹽的飲食方式為主,這樣可以更加有效的控制熱量攝入,并且還可以補充身體當(dāng)中的維生素成分。建議肥胖人士在平時的飲食當(dāng)中,盡量多吃一些燉煮的食物,采用這種烹飪方式可以有效避免油脂攝入,還可以有效避免水腫性肥胖。

 三:中藥減肥

 中藥減肥也是目前比較常用的一種懶人減肥方式,中藥減肥主要是調(diào)理人體機體功能,從而達到促進減肥的效果,這種減肥方法非常簡單,比如說比較常見的荷葉,薏米,黃芪都具有很好的減肥效果,只要將中藥成分經(jīng)過合理搭配,就可以有效促進體內(nèi)脂肪代謝,達到減肥的目的。不同因素所導(dǎo)致的肥胖所使用的中藥是不同的,所以一定要根據(jù)自身體質(zhì)進行選擇。

 除了以上幾種減肥方法之外,每天飲水應(yīng)該保持在8~12倍杯之間,因為正確的飲水方式對于減肥也有一定的幫助,尤其在飯前喝水可以有效的減輕饑餓感,從而通過減少進食量達到減肥的目的。

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