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連日來，北方多地遭遇了今年以來影響范圍最廣、強(qiáng)度最強(qiáng)的高溫天氣。中央氣象臺(tái)今天（12日）6時(shí)繼續(xù)發(fā)布高溫橙色預(yù)警：

• 內(nèi)蒙古西部、新疆南疆盆地、寧夏北部、陜西、山西中南部、河北中南部、北京、天津、山東中西部、河南、安徽中北部、江蘇北部、湖北北部和西部等地有35℃以上高溫天氣；
• 其中，新疆南疆盆地東部、陜西中北部、山西南部、河北中南部、北京東南部、天津西部、山東西部、河南、安徽北部、湖北西北部等地部分地區(qū)最高氣溫37～39℃；

• 河北中部、山東西北部、河南中北部部分地區(qū)可達(dá)40～42℃。

此外，部分地區(qū)發(fā)布高溫紅色預(yù)警——

• 河南省氣象臺(tái)12日8時(shí)升級(jí)發(fā)布高溫紅色預(yù)警：預(yù)計(jì)12日白天，黃河以北和三門峽東北部、洛陽(yáng)北部、鄭州、開封、商丘西部、周口西部、許昌、漯河、平頂山西部南部、駐馬店北部部分縣市最高氣溫將升至40℃以上。

• 河北省氣象臺(tái)11日16時(shí)31分繼續(xù)發(fā)布高溫紅色預(yù)警：預(yù)計(jì)12日白天，保定、廊坊及以南地區(qū)最高氣溫可達(dá)37～40℃，部分地區(qū)可達(dá)41～43℃。

• “降溫神器”存在安全隱患

在車內(nèi)使用這樣的降溫噴霧，遇明火極易燃燒引發(fā)危險(xiǎn)。在模擬實(shí)驗(yàn)中，消防員用透明盒子模擬相對(duì)密閉的車內(nèi)空間，先往里噴灑大量降溫噴霧，再點(diǎn)燃打火器，整個(gè)盒子立即被火焰包圍。

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一些降溫噴霧上標(biāo)識(shí)其主要成分是LPG，也就是液化石油氣，主要由丙烷和丁烷組成。車內(nèi)或者人體過量噴灑、噴涂使用，一旦遇到明火就會(huì)燃燒，遇高溫有爆炸的危險(xiǎn)。

• 這些物品遭暴曬易引發(fā)危險(xiǎn)

• 打火機(jī)、碳酸飲料等罐裝帶壓力物品，受熱易發(fā)生膨脹。
• 花露水、酒精等，揮發(fā)產(chǎn)生易燃?xì)怏w，車內(nèi)溫度過高，達(dá)到燃點(diǎn)或者遇明火，易發(fā)生轟燃。
• 老花鏡、放大鏡、瓶裝水等有凸透鏡效果的物品，長(zhǎng)時(shí)間聚光發(fā)熱，容易引燃車內(nèi)可燃物。

• 充電寶、手機(jī)等電子產(chǎn)品，高溫環(huán)境下電池易發(fā)生鼓包，有爆炸危險(xiǎn)。

• 誤區(qū)一：消暑主要靠空調(diào)

天氣一熱，很多人都離不開空調(diào)。事實(shí)上，長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境下生活，身體的溫度調(diào)節(jié)能力、免疫力都會(huì)降低，一旦置于高溫環(huán)境中，反而更容易中暑。

正確做法是：室內(nèi)外溫度差，以不高于10℃為宜。在進(jìn)室內(nèi)后10分鐘再開啟空調(diào)，出門前10分鐘關(guān)閉空調(diào)，并開窗通風(fēng)。

• 誤區(qū)二：午睡貪涼睡地上

夏天，有人喜歡在地板上睡午覺。雖然感覺涼爽，但堅(jiān)硬的地面不僅透氣性差，而且聚濕性強(qiáng)，容易受寒、受潮。

正確做法是：選擇涼席加上舒適的臥姿，配合室內(nèi)流動(dòng)的空氣，風(fēng)扇不要對(duì)著人直接吹。

• 誤區(qū)三：穿得少又不動(dòng) “穩(wěn)穩(wěn)”度夏

夏天，不少人喜歡穿得少，同時(shí)減少戶外活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度。其實(shí)，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高機(jī)體對(duì)高溫環(huán)境的適應(yīng)能力。因此，可以選擇清晨或傍晚時(shí)段，進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的體育鍛煉。

此外，炎炎夏日，我們還能通過哪些方式抵御高溫，守護(hù)健康呢？

• 首先，建議增加室內(nèi)濕度，保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。高溫天氣中，室內(nèi)濕度過低，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、呼吸道不適。

• 其次，在渾身大汗時(shí)，不宜沖冷水澡。

• 最后，出行方面，應(yīng)盡量避免或減少戶外活動(dòng)，尤其是10—16時(shí)不要在烈日下運(yùn)動(dòng)。當(dāng)最高氣溫達(dá)到39℃以上時(shí)，應(yīng)當(dāng)停止戶外露天工作。

尤其提示，需要預(yù)防熱射病。熱射病是重癥中暑的最嚴(yán)重類型，分為勞力型和非勞力型兩種。

• 第一種多發(fā)生在戶外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)和工作過程中，患者很快會(huì)出現(xiàn)多器官功能的衰竭，甚至出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。
• 第二種則多出現(xiàn)在年老、體弱等群體中。臨床曾出現(xiàn)過老年人在高溫天，因?yàn)椴皇褂每照{(diào)而導(dǎo)致送醫(yī)的病例。